Retete pentru diabetici

   In diabet, scopul alimentaţiei este să aducă metabolismul bolnavului cat mai aproape de normal şi să evite apariţia complicaţiilor, permiţând o viaţă activă.
Crudităţile (fructe şi legume) nu trebuie să lipsească din regimul zilnic al diabeticului, deoarece, pe langă aportul de vitamine, ele combat acidoza prin efectul alcalinizant pe care îl au.
Retete culinare recomandate bolnavilor de diabet zaharat, retete cu grad redus de glucide ce pot fi folosite pentru constituirea regimului diabeticilor.

Diabetul zaharat este caracterizat printr-o acumulare a glucozei în sange (hiperglicemie),cu eliminare consecutivă prin urină (glicozurie).

Pentru a stabili dieta unui diabetic, începem prin a-i determina „toleranţa" la glucide.
I se dă bolnavului un regim de probă, care să conţină de exemplu 150 g glu­cide.
După două-trei zile se măsoară glicozuria, colectînd urina din 24 de ore şi determinînd cantitatea totală de glucoza eliminată prin urină (de exemplu, 30 g).
Toleranţa bolnavului este deci de 120 g glucide. Se stabileşte apoi nevoia de calorii a diabeticului, în funcţie de profesie, varstă, sex etc.
In diabet, scopul alimentaţiei este să aducă metabolismul bolnavului cat mai aproape de normal şi să evite apariţia complicaţiilor, permiţând o viaţă activă.Crudităţile (fructe şi legume) nu tre­buie să lipsească din regimul zilnic al diabeticului, deoarece, pe langă aportul de vitamine, ele combat acidoza prin efectul alcalinizant pe care îl au.
La diabeticii hipertensivi şi obezi se reduce cantitatea de grăsimi la 50 în maxim 24 de ore.
Este utila înlocuirea aproape totale a grăsimilor animale (unt, untură) cu grăsimi vegetale, pentru prevenirea complicaţiilor vasculare.

100 g paine se pot înlocui cu 400 g mămăligă pripită
100 g paine se pot înlocui cu 240 g piure de cartofi
100 g paine se pot înlocui cu 250 g fulgi de ovăz
100 g paine se pot înlocui cu 250 g macaroane fierte
100 g paine se pot înlocui cu 250 g griş fiert
100 g paine se pot înlocui cu 500 g fructe cu 10% conţinut în glucide
  50 g paine se pot înlocui cu 600 g lapte
  50 g paine se pot înlocui cu 200 g mămăligă pripită
  50 g paine se pot înlocui cu 120 g piure de cartofi
  50 g paine se pot înlocui cu 250 g fructe cu 10% conţinut în glucide
  25 g paine se pot înlocui cu 300 g brînză de vacă

Dieta Rina

Dieta de 90 de zile (Rina’s 90) are principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea  schema:

1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)

2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)

3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)

4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).

Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.

Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).

Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:

In ziua de: Proteine

Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
Orice tip de peste si fructe de mare
Oua
Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
Un pahar de bulion, baut la pranz
Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon

Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
Orice legume, inclusiv cartofi
Supa de zarzavat
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati

Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
Cereale: hrisca, orz, mei si altele
Orice legume, sos de rosii si condimente
Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine

Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
Fructe uscate
Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
Suc de legume si fructe
Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:

Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism

Dieta Longevitatii

Dieta oamenilor care traiesc peste 100 de ani. Aceasta dieta provine din Ecuador si i se mai spune si Dieta Ecuadoriana.

Aceasta dieta este tot mai cautata si de romani pentru ca are ceva din dieta mediteraneana cu influente puternice spaniole.
In dieta mediteraneana de baza sunt fructele, legumele, cerealele si fructele de mare. In dieta ecuadoriana carnea vine in plan secundar.

Trebuie mentionat faptul ca aceasta dieta ecuadoriana nu contine retete de slabit, dar este foarte echilibrata si nutritiva si va poate ajuta la alimentatie sanatoasa si la slabit.

Micul dejun in dieta ecuadoriana:

Cuprinde in general cartofi, oua, paine sau clatite si cafea sau ceai. Cand serviti cartofi se elimina asocierea cu alte produse care contin amidon. Puteti servii oua cu orez integral sau doar paine.
Dintre ceaiuri sunt preferate cele din menta si musetel.

Pranzul in dieta ecuadoriana:

Pranzul tine de la mijlocul zilei pana spre ora doua (cel tarziu) iar ecuadorienii acorda acestei mese o importanta deosebita. La pranz se serveste supa, grill de vita, pui, iepure sau cerb ori fructe de mare marinate cu lamaie si ceapa sau peste cu orez, legume, fructe si branzeturi. Dintre legume sunt preferate fasolea, mazarea si porumbul. Orezul nu este servit in combinatie cu alte amidonoase.
Condimentele au un rol foarte important, in special ardeii iuti. Dintre fructe sunt preferate avocado (in special in supe), guava, banana, fructul pasiunii, mango dar si mere, caise, prune.
Masa se incheie cu cafea sau ceai.

Cina in dieta mediteraneana

Aceasta este servita nu mai devreme de 8 seara si adesea este compusa din resturi de la pranz.Se poate manca doar paine cu supa sau ceai.Toate deserturile sunt pe baza de fructe

Dieta Daneză

Dieta de 13 zile, dieta daneza sau dieta de schimbare a metabolismului este una din cele mai dure experiente
dietetice prin care poate trece un om care incearca sa slabeasca.

Dieta daneza este un regim sever, hipocaloric si riscant, care ispiteste cu rezultate spectaculoase pe termen scurt si livreaza uneori doar iluzii.

In cazul meu a functionat la jumatate din asteptari din pacate.

Dieta daneza de 13 zile

Ziua 1: 730 calorii
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar; Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie; Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 2: 730 calorii
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar; Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural; Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)

Ziua 3: 500 calorii
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita; Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde; Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct

Ziua 4: 550 calorii
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita; Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt; Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe

Ziua 5: 630 calorii
Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie; Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie (200 calorii) Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa

Ziua 6: 850 calorii
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita; Pranz: 2 oua tari + morcov ras; Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie

Ziua 7: 300 calorii
Dimineata: ceai gol; Pranz: apa chioara; Seara: 200 g cotlet de miel + mar.

Zilele 8 – 13: reluati zilele 1 – 6.

Dieta daneza se aplica mai mult decat oriunde in alta parte zicala “Totul e bine cand se termina cu bine“. 

Dieta cu fasole păstăi. Cum să slăbeşti 5 kilograme în 8 zile

Fasolea păstăi este delicioasă şi foarte fragedă în luna iulie. Iată cum poţi să mănânci bine şi sănătos şi să
slăbeşti 5 kilograme în 8 zile cu dieta cu fasole păstăi. Află totul despre super alimentul lunii iulie: fasolea păstăi verde şi galbenă.

În luna iulie găsim deja la piaţă fasole păstăi, atât verde, cât şi galbenă, atât tubulară, cât şi lată. Soiurile diferite nu înseamnă că fasolea păstăi diferă mult din punct de vedere al beneficiilor asupra sănătăţii în funcţie de culoare.

Culoarea galbenă a păstăilor vine de la flavonoidele (substanțe cu efecte antiinflamatoare și antioxidante) pe care le conține; culoarea verde - de la conținutul mare de clorofilă (care are o acțiune depurativă, antitoxica); culoarea roșcată, cu care este uneori împestrițată fasolea, vine de la așa-numiții pigmenți antocianici (cu efecte antitumorale și antioxidante puternice).
Fasolea păstăi, foarte eficientă în dietele de slăbit
Conţinutul mare de fibre şi vitamine face din fasolea păstăi un aliment excelent pentru dietele de slăbire.
În plus, fasolea păstăi are un conţinut mare de proteine, în ciuda numărului mic de calorii.
Cea mai bună metodă de preparare, pentru a beneficia de cât mai multe vitamine şi substanţe sănătoase din leguma minune este gătirea cu abur.
Încercaţi să nu prăjiţi păstăile de fasole, deoarece temperaturile înalte distrug substanţele hrănitoare, în timp ce uleiul adaugă un plus de substanţe toxice şi calorii mâncării.
Nu fierbeţi fasolea păstăi mai mult de 15-20 de minute, pentru a păstra cât mai multe din substanţele nutritive şi din textura fibrelor.
Fasolea verde, plină de nutrienţi şi substanţe sănătoase
Valorile nutriționale pentru 100 g fasole verde sunt: 25 calorii, vitamina C - 16 mg, fibre - 10 g, magneziu - 28 mg, acid folic - 70 mg, calciu - 56 mg, betacaroten - 30 mg, proteine - 2 g și carbohidrați - 5,7 g, acizi grași omega - 3, fier, potasiu și fosfor.
Fasolea păstăi are multe fibre şi puţine calorii, pe lângă varietatea de feluri în care o poţi prepara, ca să nu te plictiseşti pe timpul curei de slăbire.
Efectul antiinflamator al fasolei verzi, ajută la afecțiuni precum: astm bronșic, artrită, gripă, otită, osteoporoză, cancer de colon, Alzheimer.
Datorită conținutului ridicat de acid folic și de fibre, fasolea verde este recomandată şi femeilor însărcinate.

Dietă de post

Mai jos prezentăm o dietă de post care se bazează pe un consum de produse naturale, care mentin tonusul organismului.
Dieta trebuie urmată timp de 3 sau 5 zile, interval în care puteţi slabi 1 kg pe zi.

MIC DEJUN:

O ceaşcă de ceai sau de cafea fară zahar.
2 felii de pâine toast.
Un iaurt dietetic (din soia) şi 50 g branză dietetică.

PRANZ:

O porţie mică de orez (uşor condimentat).
O porţie de legume fierte sau crude, peste care se toarnă suc de tomate şi apoi se adaugă verdeată sau branză dietetică.

CINA:

O porţie de ciorbă de legume (fară cartofi).
Un iaurt din soia sau un pacheţel de brânză dietetică.
Un fruct prospăt (fară banane).

Pe tot parcursul regimului, beţi 2–3 litri de apă zilnic, pentru a elimina toxinele şi a vă diminua pofta de mâncare.
Incercaţi să aveţi o activitate fizică cat mai susţinută în toate aceste zile.

Reţetă recomandată de Dr. Oz

O cură de detoxifiere este binevenită oricand.

Iată câteva reţete pe care Dr. Oz le recomandă în curele de detoxifiere:

Sucul verde:

Ingrediente
2 căni cu spanac
2 căni cu felii de castraveţi
beţe de ţelină
puţină rădăcină de ghimbir
1 legătură de pătrunjel
2 mere
zeama de la o lămâie.

Mixează toate ingredientele în blender sau foloseşte un storcător pentru a obţine doar sucul, fără pulpă.

O altă băutură recomandată de Dr. Oz este cea cu ananas si frunze verzi pe care să le amesteci în blender: 1/2 cană ananas proaspăt; 2 castraveţi; 4 căni de spanac; zeama de la o jumătate de lămâie; puţin ghimbir răzuit; 1 legătură de frunze de mentă; apă dacă e nevoie.

Quinoa cu prune uscate
Dr. Oz susţine că este important să consumăm quinoa, deoarece conţine toţi cei nouă aminoacizi esenţiali, fiind o proteină de calitate. De asemenea, conţinutul ridicat în fibre ajută la digestie, iar fosforul stimulează tranzitul.

Cum se prepară reţeta: pune la fiert 1 cană de apă cu 1/2 cană cu quinoa, puţină nucşoară şi 1 linguriţă de ghimbir răzuit. Lasă să fiarbă sub capac la foc mic, timp de 10 minute, după care adaugă 1/2 cană cu prune uscate fără sâmburi şi 1/4 cană cu lapte de orez. Se acoperă şi se lasă la foc mic încă 5 minute.


Supă de legume
Ca să prepari aceasră supă de legume ai nevoie de: 2 litri de apă, 2 cepe roşii, 2 beţe de ţelină, 1 bulb de fenicul, 4 căţei de usturoi, 1 cană cu ciuperci, 1 varză mică, 2 linguriţe de chimen, 2 linguri de oregano, 2 linguri de boia de ardei, 2 linguriţe de sare, piper Cayenne şi frunze de pătrunjel. Se fierb toate ingredientele la foc mic timp de o oră.

Feniculul are rolul de a stimula bila, pătrunjelul are efect diuretic, iar piperul Cayenne ajută la detoxifierea ficatului.

Varză murată cu mărar
Dr. Oz recomandă să termini masa de seară cu un bol mic de varză murată care conţine probiotice cu rolul de a elimina toxinele din tractul gastrointestinal şi câteva felii de măr pentru a adăuga un plus de fibre.

Smoothie de fructe
Ingrediente: 1/2 cană lapte de migdale, cânepă sau soia neîndulcit; 1 lingură seminţe de in sau chia; 1/4 cană afine congelate: 1/4 banană; gheaţă dacă vrei. Ingredientele se mixează în blender.

Ce să eviţi în cura de detoxifiere:

Cafeaua;
Alcoolul;
Băuturile;
Prăjelile;
Carnea/mezeluri;
Lactatele;
Pâinea şi orice produs pe bază de făină;
Dulciurile;
Produse de tip fast-food;
Sare şi piper în exces.  

Reţeta minune prin care Minodora a slabit 20 de kilograme în 8 luni

Minodora a slăbit datorită unui regim inovator peste 18 de kilograme.
Cântăreaţa susţine că mai vrea să dea jos 10 kilograme şi apoi se va opri.
Minodora s-a hotărât că este cazul să facă o schimbare reală în viaţa sa şi a adoptat un regim alimentar care a ajutat-o să dea jos surplusul de grăsime.
Vedeta a binevoit şi a postat pe pagina sa de Facebook reţeta minune prin care a slăbit.

"Am vazut ca foarte multi dintre dvs m-ati intrebat de ceai! Este adevarat cu ceaiul, eu beau dimineata si seara o cana mare si efectul este ca iti taie pofta de mancare este foarte bun la gust nu se bea cu zahar cu nimic.
In rest eu sunt in continuare la dieta, mai am 8 kg de slabit va mai spun ca nu mananc prajit nimic decat la cuptor sau pe gratar sau fiert! Nu mananc gras deloc, nu mananc paste, orez sau cartofi, fara dulciuri dupa ora 7 seara,la ora 10 dorm ca sa nu mi se mai faca foame.
Mananc dimineata diverse lucruri cum ar fi branza light de intins pe crochete sau cum le spune la chestiile acelea foarte subtiri care contin multe fibre, asta ca sa nu mananc paine!!Cate 2,3 din acele crochete cu branza light care o pot intinde,sau iaurt de 2% grasime,o sunca de pui slaba pe acele crochete,castravete pe langa cu un ardei capia sau o rosie.Se pot manca si oua ochi,dar tigaia sa nu fie decat tapetata cu ulei de struguri sau masline.Se poate manca o branzica slaba sau 2 crenvusti de pui,cafea cu lapte de 1,5 fara zahar sau ceai,eu nu mai folosesc zahar in bauturi.
La ora 12 mai puteti manca un fruct,nu mai mare de 300 de gr! Fructele se mananca in prima parte a zilei ca si gustare, deci o sa avem 3 mese principale si 2 gustari. Dupa gustarea de la 12 la ora 2 se poate servi masa de pranz. Pentru a slabi in prima parte a programului de slabit (si aici ma refer pt a avea rezultate),este de preferat sa serviti cel mai mult piept de pui, pentru ca nu are atat de multa grasime asa cum au pulpele chiar daca sunt facute pe gratar.
Deci pieptul de pui se poate manca pe gratar cu legume inabusite,dovlecel sau morcovi sau brocoli sau conopida sau acele legume la punga cu un pic de unt,dar un pic si fierte cu verdeata ca sa le de a gust,importanta este cantitatea!! Trebuie sa cantariti 250gr legume si 150 carnea.La aceasta reteta de piept la gratar sa stiti ca eu daca am un mujdei de usturoi sunt fericita pt ca mie imi place foarte mult usturoiul.
Pieptul de pui ca sa aiba gust puteti sa-l faceti cu un bait din un strop de curry, mie-mi place foarte mult cu un pic de soia! Daca nu va place condimentul acesta puteti sa faceti baitul din alte condimente cum ar fi soia maghiran ghimbir patrunjel marar oregano,orice va place. Eu de multe ori le pun pe toate impreuna amestecate acolo cu soia si sare si las pieptul pe care pot sa-l tai patratele,apoi il las impreuna cu baitul o ora si arunc totul cu tot cu zeama intr-o tigaie bine incinsa.Puteti sa puneti si piper usturoi un pic si o lingura masurata de ulei de masline sau struguri. deci acest pui il puteti servi cu o garnitura de fasole verde sau ceva legume dar neaparat masurat, 150 cu 250.
Nu folositi vegeta delicat sau condimente care contin tot felul de chestii,decat acestea naturale. Ok,se poate servi si o ciorba de pui cu toate legumele posibile,mai putin cartofi sau orez sau paste,fara ulei,o sa vedeti ca e suficienta grasimea lasata de pulpe!!
Se mai poate manca peste,dar nu gras,la cuptor sau pe gratar,cu legume! Este important sa stiti si sa gatiti sa va placa,eu imi fac singura!
La ora 5 puteti manca un pahar de iaurt de 2% cu 30,atentie 30 de grame de orice fel de seminte cum ar fi caju,alune de padure,de floarea soarelui,migdale,ce va place, dar 30 de gr!!Aceasta este a doua gustare.
Seara la ora 7 o salata de rosii cu castraveti,adica bulgareasca,sau de ton,sau chiar un piept de pui.ceva usor oricum.dupa 7 nimic decat apa,nici macar un mar!", a scris Minodora pe Facebook.

Ea le-a mai spus fanilor că în timpul regimului nu a răbdat foame deloc.

"Nu am facut deloc "foamea", nu m-a durut stomacul de foame niciodata. Trebuie sa fi un pic si inventiv.Se poate manca si o mancare de varza cu legume cu marar,care sa aiba gust.Se poate manca si vita,chiar si porc, dar muschiuletul acela slab,sunt lucruri de mancat...

Cand spuneam ca nu mananc paste cartofi orez fasole mazare dulciuri paine pizza etc toata lumea se speria si spunea foarte mirata ca eu atunici ce mananc????
Ati vazut cateva exemple de alimente si sunt multe.V-am spus doar,trebuie sa ai imaginatie si sa ti cont de ore si atuci poti manca foarte bine si sanatos", a mai spus aceasta.

Minodora a reuşit să slăbească 20 de kilograme în 8 luni, combinând acest regim alimentar cu sportul.

Dieta prin sport

O dieta combinata cu sport duce la disparitia celulitei in 99% din cazuri.  Exercitiile obisnuite nu ajuta foarte mult in inlaturarea celulitei dar combinate cu un set de exercitii speciale chiar va da rezultate. Celulita apare atunci cand  musculatura din zonele cele mai predispuse nu sunt tonifiate. Apare in mod deosebit pe picioare insa uneori poate aparea chiar si pe brate. Planul nutritional trebuie sa constea in nuci, legume, fructe, cereale integrale si proteine slabe. Orice mancaruri procesate trebuie sa fie eliminate definitiv. Aici incluems si sucurile carbogazoase si indulcitorii artificiali.
Alimentele organice sunt de preferat.

Dieta de detoxifiere dupa sarbatori

Sarbatorile de iarna au venit cu mese imbelsugate, cu preparate specifice, cu multe bunatati si ar fi pacat ca de sarbatori sa nu ne bucuram papilele gustative cu cele mai alese delicii culinare.
Dar excesele alimentare din aceasta perioada ne afecteaza metabolismul si incetinesc eliminarea toxinelor, astfel este indicata o diata usoara de detoxifiere a corpului.
Aceasta diata nu impune schimbarea radicala a meniului zilnic, ci implementarea treptata a catorva reguli alimentare, care sunt usor de urmat si garanteaza sanatatea.
Dieta raida de detoxifiere dureaza numai 5 zile, insa poate fi prelungita prin repetarea fiecarei zi in parte. Cu alte cuvinte in loc sa adaugati in fiecare zi cate o regula alimentara, puteti adauga cate o regula la 3 zile, la 5 zile sau chiar o regula pe saptamana.
Aceste sfaturi alimentare pot fi urmate si pe termen lung si pot fi o buna alegere pentru schimbarea stilului de viata intr-unul mai sanatos.

PRIMA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

In prima zi incepeti sa beti un pahar de apa inainte de fiecare masa, inclusiv inainte de a lua o gustare.In plus, trebuie ca dimineata, dupa trezire si toaleta personala, sa beti de asemenea un pahar de apa pe stomacul gol.
Pentru a accelera metabolismul puteti adauga o lingurita de zeama de lamaie la un pahar cu apa. Nu este recomandat sa consumati apa minerala sau carbogazoasa, ci doar apa plata.
Aceasta regula se mentine pe tot parcursul dietei.

A DOUA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

Consumati la micul dejun legume prospete si/sau branza (nu cascaval).Un exemplu ar fi un ardei capia taiat pe jumatate si umplut cu branza.
Se poate consuma orice bautura doriti, insa nu uitat sa beti pe stomacul gol paharul cu apa.
Aceasta regula se mentine pe tot parcursul dietei.

A TREIA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

Incepand cu aceasta zi nu aveti voie sa consumati alte lichide, decat apa plata. Nici sucul de fructe nu este permis, ori cafeaua, ci doar apa plata.
In aceasta zi inlocuiti masa de pranz cu supa/ciorba. Nu aveti voie sa consumati alt fel de mancare la masa. Puteti consuma 2 felii de paine. Nu uitati de paharul cu apa inainte de masa.

A PATRA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

In aceasta zi incepeti sa aplicati o noua regula: consumati doua fructe diferite in fiecare zi. Aceasta regula se mentine pe tot parcursul dietei.
Aceste reguli de mai sus se pot aplica pentru inca 7 zile.
Aceasta dieta nu pune in nici un fel in pericol sanatatea, insa persoanele cu afectiuni cronice renale trebuie sa ceara acordul medicului, cantitatea de proteine si lichide putand agrava suferinta cronica.

Cura de slabire in functie de zodie !

Cu totii am auzit in ultima vreme ca exista diete in functie de grupa sanguina ori in functie de anotimp.
Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce formula sa alegi,iti putem propunem sa incerci o dieta neconventionala.
Este  vorba despre cura de slabire in functie de zodie. Astrologii ne garanteaza ca ea functioneaza, asa ca tot ce iti ramane de facut este sa o testati si voi.



Cura de slabire in functie de zodia Berbecului !

Dupa cum stiti berbecii sunt energici si plini de determinare.Cu toate acestea, nu au rabdare sa duca o dieta pana la capat.
Daca esti din zodia berbec si vrei sa scapi de greutatea nedorita, poti incerca sa tii o cura de slabire in competitie cu o prietena.
Acest lucru te va motiva cu siguranta!
O cura de slabire in functie de zodia berbecului trebuie sa fie bazata pe alimente precum orezul brun,salata verde,spanacul,broccoli,semintele si fructele uscate.
Toate acestea combinate cu jogging-ul matinal ar putea face minuni pentru silueta ta.

Cura de slabire in functie de zodia Taurului !

Este cunoscut faptul ca nativele zodiei de pamant a taurului sunt pasionate de arta gastronomica.
Daca vor sa slabeasca, ele trebuie sa aiba ambitia de a lasa sedentarismul deoparte si sa se implice in activitati fizice care sa le binedispuna, cum ar fi dansurile de societate.
Printre alimentele pe care ar trebui sa te bazezi daca doresti sa slabesti se numara spanacul,sfecla, castravetii,conopida si nucile.
Nu uita, insa, ca toate acestea trebuie consumate zilnic in cantitati moderate.
De asemenea, este indicat sa te feresti de alimentele care contin carbohidrati, cum ar fi pastele si cartofii.

Cura de slabire in functie de zodia Gemenilor !

Gemenii sunt un semn de aer si au o fire schimbatoare.
Pentru ca se stie ca nativii in gemeni se plictisesc destul de repede, au nevoie de o dieta variata, combinata cu exercitii fizice care sa combine genuflexiunile cu abdomenele.
Pentru o cura de slabire care sa dea rezultate, consuma rosii,citrice, morcovi, salata, telina, conopida, iaurturi degresate, fasole verde, stafide si migdale.
In schimb, fereste-te de aluaturile dospite si de dulciurile bogate in zahar rafinat.

Cura de slabire in functie de zodia Racului !

Racii sunt un semn de apa si au o fire emotiva, care ii face sa ajunga repede de pe culmile extazului in cealalta extrema, cea a abisului emotional.
Din acest motiv, este posibil sa fii tentata sa mananci atunci cand esti nervoasa, chiar si in cele mai nepotrivite momente ale zilei, cum ar fi seara, inaintea de a adormi.
Regimul tau ar trebui sa fie compus din cereale cu un inalt continut de fibre, din iaurt degresat,conopida si broccoli,mere, alge marine, castraveti, banane si varza.
Incearca sa eviti grasimile si zaharul rafinat. In plus, inscrie-te la cursuri de inot sau de gimnastica aerobica. Vor functiona ca un tonic pentru organism si pentru psihic.

Cura de slabire in functie de zodia Leului !

Leii sunt un semn solar si sunt guvernati de elementul foc. De aceea, prin tot ceea ce fac vor sa atraga atentia, chiar si atunci cand vine vorba de diete.
Trebuie sa fii rabdatoare, sa tii o cura de slabire si sa tii cont de un plan stabilit pana in cele mai mici detalii.
Nu este indicat sa scapi de kilogramele in plus printr-o dieta rapida, pentru ca acestea se pot acumula din nou in cel mai scurt timp.
Cel mai bun regim pentru tine este cel compus din exercitii fizice practicate la sala, sub indrumarea unui antrenor si insotit de un regim alimentar echilibrat.
Trebuie sa consumi radacinoase, broccoli, orez, mere, piersici si citrice. Pentru un aport de grasimi nesaturate, opteaza pentru nuci, migdale si seminte de floarea soarelui.
Abtine-te de la consumul de produse lactate cu un inalt continut de grasimi si evita alimentele condimentate, care iti pot creste apetitul.

Cura de slabire in functie de zodia Fecioarei !

Fecioara este o zodie guvernata de elementul pamant. Ca nativa a acestui semn, este o persoana ordonata, asadar ti se potriveste un regim alimentar personalizat, completat de exercitii fizice practicate intr-un cadru specializat.
Cele mai potrivite alimente pentru tine, in cazul in care vrei sa urmezi o cura de slabire, sunt cele din categoria legumelor gatite sub forma de supe sau inabusite, a salatelor si a cerealelor bogate in fibre.
In loc de desert, poti savura fructe cum ar fi citricele sau merele, insa este indicat sa te feresti de ciocolata si de dulciurile bogate in zahar rafinat.

Cura de slabire in functie de zodia Balantei !

Balantele sunt sensibile, datorita elementului aer, care le influenteaza si au un simt al esteticului extrem de dezvoltat. Cu toate acestea, firea ta schimbatoare te poate face sa te razgandesti fix in mijlocul unei diete.
Pentru a te asigura ca acest lucru nu se intampla, incearca sa urmezi un regim impreuna cu alte persoane preocupate de aspectul siluetei lor. In acest mod, te vei simti motivata si vei avea puncte de reper in functie de care te vei putea ghida.
Pe langa alimentele cum ar fi rosiile, spanacul, morcovi, mazarea, porumbul, produsele din soia, perele si strugurii, trebuie sa consumi zilnic aproximativ 100 de grame de seminte bogate in uleiuri esentiale. De asemenea, este indicat sa practici jogging-ul sau mersul pe bicicleta.

Cura de slabire in functie de zodia Scorpionului !

Scorpionul este un semn de apa, caracterizat prin forta si atitudine pozitiva. De aceea, tie ti se potrivesc chiar si dietele extreme de detoxifiere, cum ar fi cele care presupun consumul exclusiv de sucuri si de fructe vreme de trei zile.
Daca nu vrei sa apelezi la o cura de slabire drastica, poti incerca o alimentatie alcatuita din linte, praz, asparagus, castraveti, sfecla, banane, cirese negre si nuca de cocos. Fereste-te de zaharul rafinat si de produsele de patiserie.

Cura de slabire in functie de zodia Sagetatorului !

Firea aventuriera a Sagetatorului este influentata de elementul care il domina, focul. Din acest motiv, atunci cand vine vorba despre diete, nu iti este teama de exercitiile fizice, indiferent de mediul in care le practici. Fie ca te incumeti la drumetii sau alegi sa faci fitness la tine acasa, aceasta nu va fi o problema, in cazul tau. In schimb, in privinta regimului alimentar, trebuie sa te abtii de la consumul exagerat de dulciuri, pentru ca esti predispusa la acumularea grasimii corporale in zona soldurilor si a coapselor.
Alimentele care sunt indicate in cadrul unei cure de slabire in functie de zodia sagetatorului sunt urmatoarele: maslinele, cerealele integrale, cartofii, morcovii, merele, perele, citricele.

Cura de slabire in functie de zodia Capricornului !

Capricornul este un semn de pamant, cu o fire ambitioasa si care are abilitatea de a ajunge acolo unde isi doreste prin fortele proprii. Daca te numeri printre nativele acestei zodii, inseamna ca esti pasionata de gastronomie si ca iti plac preparatele fine.
Avand in vedere faptul ca esti o persoana metodica si rabdatoare, o cura de slabire poate fi usor de urmat, in cazul tau. Alege, pe langa regimul alimentar si o rutina fizica zilnica, alcatuita din exercitii Pilates sau Yoga.
De asemenea, incearca sa te detasezi de grijile zilnice, pentru ca stresul este motivul principal care te determina sa mananci, uneori, fara moderatie.
Pentru un Capricorn, regimul alimentar potrivit atunci cand doreste sa scape de kilogramele in plus este alcatuit din supe, ceaiuri pentru detoxifiere, seminte de in, varza, cartofi, legume inabusite, citrice si orez brun. Pentru a ajunge la rezultatul dorit, aceasta zodie trebuie sa evite consumul de ciocolata si de grasimi animale.

Cura de slabire in functie de zodia Varsatorului !

Varsatorul este guvernat de elementul aer, care iti da o forta vitala de invidiat si care te face sa pari vesnic tanara. Sporturile montane si dansul sunt activitatile fizice care ti se potrivesc, daca vrei sa ai o silueta de invidiat.
De asemenea, legumele crude, consumate sub forma de salate, iti pot veni in ajutor in cadrul unei cure de slabire potrivite zodiei tale. Nu uita nici de preparatele care au la baza legume precum broccoli, morcovi, telina si rosii.
Din categoria fructelor, este indicat sa consumi smochine, curmale, mere, pere si citrice.

Cura de slabire in functie de zodia Pestilor !

Pestii cad adesea prada dezamagirii si starilor psihice de depresie, atunci cand lucrurile nu merg conform planului in viata lor. Aceasta atitudine este influentata de elementul apa, care ii guverneaza si care ii face sa aiba o fire sensibila si introvertita.
Daca te recunosti in aceasta descriere, inseamna ca trebuie sa fii motivata si sustinuta atunci cand urmezi o cura de slabire, pentru a nu renunta usor la ea.
In acest sens, ai nevoie de o dieta personalizata si de exercitii fizice care te pot ajuta sa iti regasesti echilibrul interior, cum ar fi cele de Yoga.

  Alimentele potrivite pentru a scapa de kilogramele in plus sunt cele care au un inalt continut de substante nutritive, cum ar fi: algele marine, ovazul, cerelalele integrale, fasolea, curmalele, prunele, merele si strugurii.
Fereste-te de de ispitele alimentare din categoria dulciurilor sau a aluaturilor dospite.
Fiecare organism acumuleaza sau pierde kilograme in functie de anumite caracteristici. Cu toate acestea, tine doar de tine sa ai un regim de viata echilibrat, pentru o silueta de invidiat si pentru o stare buna de sanatate.
Incearca si tu cura de slabire in functie de zodie, daca nu esti multumita de greutatea ta.

Reteta de slabit repede

RETETE DE SLABIT RAPIDE !

Aceasta dieta slabire rapida este ideala pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa slabeasca repede si sanatos,insa indiferent de rezultatele obtinute sau dorite, nu este indicata repetarea sa decat maxim de doua ori pe luna.
In plus, acest regim are nevoie de o sustinere puternica in ceea ce priveste activitatea fizica.

LUNI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz: 100 gr orez fiert + doua rosii.
Cina: salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit (nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00).

MARTI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + doua oua fierte.
Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 gr pui la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

MIERCURI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz:200 gr peste la gratar sau fiert + doua rosii
Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita.

JOI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + doua oua fierte.
Pranz: 150 gr vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita.
Cina: 150 gr orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe

VINERI:
Dimineata: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz: o farfurie de supa + o felie paine prajita.
Cina: 100 gr paste + o cana ceai cald fara zahar.

SAMBATA:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 100 gr gratar + salata de legume.
Cina: doua fructe.

DUMINICA:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz: supa de legume + 150 gr pui/peste/vita la gratar.
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

DIETA DUKAN, SLĂBIRE 10 kg în doar două săptămâni

DIETA DUKAN ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp
relativ scurt. Specialiştii în nutriţie spun că DIETA DUKAN promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, DIETA DUKAN reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiţie: dacă regulile DIETEI DUKAN sunt urmate până în cel mai mic detaliu.

DIETA DUKAN este împărţită în patru faze: etapa de atac, etapa de croazieră, etapa de consolidare şi metapa de menţinere.

- Etapa "de atac" a DIETEI DUKAN trebuie urmată 9 zile. În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. În prima fază a DIETEI DUKAN, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.

- Etapa "de croazieră" a DIETEI DUKAN durează 5 zile. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în DIETA DUKAN, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

- Etapa "de consolidare" a DIETEI DUKAN durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reuşiţi să-l pierdeţi până acum. Nutriţioniştii spun că în această perioadă, organismul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.

- Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii. Această fază a DIETEI DUKAN presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă a DIETEI DUKAN ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.

Dieta cu suc de lamaie

Dieta cu suc de lamaie tine 14 zile. Se face pauza de 2 saptamani si apoi se poate relua. In acest timp regimul alimentar trebuie sa fie foarte usor. Regimul este destul de dur, dar rezultatele sunt
spectaculoase.
In prima zi se consuma sucul de la o lamaie. Se creste doza zilnic cu cate o lamaie pana se ajunge la sapte lamai. Din ziua a 8-a se scade portia cu cate o lamaie pe zi, pana se ajunge iar la o lamaie.

LUNI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea sau ceai de plante, fara zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 rosie, 300 g spanac, 1 felie paine neagra
Cina: Salata verde cu 1 lingurita ulei de masline si lamaie
MARTI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea sau ceai fara zahar, eventual cu miere
Pranz: Salata verde cu ulei de masline si lamaie cu crutoane prajite de paine neagra, 2 felii sunca slaba
Cina: Supa de legume, branza degresata de vaci
MIERCURI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai fara zahar, un biscuit
Pranz: 250 g telina rasa, 1 banana, 1 portocala
Cina: 2 oua fierte tari, 1 felie paine neagra sau graham, salata verde
JOI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai cu miere si 2 biscuiti
Pranz: 1 ou fiert tare, 200 g morcovi rasi, 200 g cascaval, 1 felie paine neagra sau graham
Cina: 1 iaurt, salata de fructe
VINERI:
Dejun: Sucul de lamaie, 300 g morcovi rasi
Pranz: 2 felii paine neagra prajita, stropit cu ulei de masline, 1 rosie, 2 linguri branza degresata de vaci
Cina: Salata verde
SAMBATA:
Dejun: Sucul de lamaie, 1 felie sunca, 1 felie paine neagra, cafea, ceai fara zahar
Pranz: Salata verde stropita cu lamaie
Cina: 2 oua fierte tari, 300 g morcovi rasi
DUMINICA:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: 1 iaurt cu fructe, 3 nuci, 1 mar
Cina: 150 g orez fiert in apa cu sare, stropit cu ulei de masline, salata verde
Regimul acesta se tine in cele doua saptamani in care se bea sucul de lamaie.
Daca nu puteti bea tot sucul de lamaie la dejun, puteti sa-l beti pe tot parcursul zilei.
Dupa aceste doua saptamani urmati un regim disociat astfel: In primele trei zile mancati orez, in urmatoarele trei zile, numai legume, fierte sau crude (dupa preferinte), si in alte trei zile, fructe proaspete.
Beti cat mai mult ceai verde intre mese si apa plata.
Folositi putine condimente ca: sarea, piperul, boiaua.
Inlocuiti-le cu: patrunjel verde, marar, tarhon.
Puteti inlocui sunca cu carne fiarta de pui sau vita sau cu rasol de peste alb.
Nu beti sucuri acidulate si nici bauturi alcoolice pe toata perioada curei.

Dieta de slabit - 4 kg pe saptamana

Cu ajutorul acestei diete eficiente se vor pierde 3 – 4 kg pe saptamana. Este bogata in proteine,
grabeste arderea grasimilor si schimbarea metabolismului. Daca va este foame beti cel putin 2 litri de apa pe zi.

Ziua 1:
Dimineata: o cana cafea + o felie paine prajita
Pranz: un ou fiert (tare) +1 fruct + 1 iaurt
Cina: 200 g piept pui la gratar + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline

Ziua 2:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce)
Cina: un fruct

Ziua 3:
Dimineata: o cafea
Pranz: un ou fier (tare) + o felie paine prajita
Cina: 200 grame peste fiert in aburi, peste care se stoarce zeama de lamaie, se serveste cu o garniture de legume fierte (200 g la alegere)

Ziua 4:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita
Pranz: 1 iaurt + 150 grame cartofi fierti peste care se presara patrunjel dupa gust
Cina: o salata de legume proaspete + o jumatate lamiae + o lingurita ulei de masline

Ziua 5:
Dimineata: o cafea
Pranz: un ou fiert (tare) + o felie paine prajita
Cina: 200 g carne de vita la gratar + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline

Ziua 6:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce)
Cina: 1 fruct

Ziua 7:
Dimineata:o cafea
Pranz: un ou fiert (tare) + o felie paine prajita + un fruct
Cina: 200 grame gratar (la alegere) + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline

Fructele si legumele le puteti inlocui dupa preferinta cu cele de mai jos, considerate “alimente cu calorii negative”:
Ananas, Andiva, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare, Conopida, Fasole verde, Grapefruit, Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango, Mar, Morcovi, Papaya, Piersica, Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, Tei, Telina, Usturoi, Varza verde, Zmeura.

Dieta cu mere

Mono-dieta cu mere reprezinta cea mai grea, dar si mai eficienta metoda de a pierde kilogramele in plus.
Astfel, de-a lungul unei saptamani, trebuie sa consumi doar mere crude sau gatite.
Este indicat ca, in timpul dietei, sa bei ceai verde neindulcit in cantitati mari si apa plata.
Pentru zilele 2 si 5 iti recomandam sa consumi o jumatate de kilogram de mere, iar pentru zilele 3 si 4 este ideal sa mananci doua kilograme de mere.
Merele contin vitaminele A, C, P, fier, magneziu, sodiu, calciu, cupru, pectina, fructoza si acid folic.
Astfel, ele iti vor ajuta corpul sa piarda kilogramele in plus, dar ii vor oferi si substante nutritive, de care are nevoie.
De asemenea, urmarea unei diete cu mere va avea un efect bun asupra metabolismului, pentru ca acestea au o cantitate mare de fibre.
Pentru a tine o saptamana mono-dieta cu mere ai nevoie de o vointa de fier, dar daca acest lucru ti se pare imposibil, alternativa este dieta de o singura zi doar cu mere.
Iata un meniu pentru o singura zi:
08 00 – suc proaspat de mere – 250 ml
10 00 – un mar verde
12 00 - doua mere rase
15.00 – suc proaspat de mere – 250 ml
17 00 – doua mere coapte
19 00 – un mar ras stropit cu zeama de lamaie
Iti dorim succes!

5 sfaturi cand vrei sa tii dieta !

Tii dieta si cu toate acestea nu ai reusit sa slabesti atat cat iti doresti? Ai tot incercat diferite diete de-a lungul timpului si parca nimic nu a mers? Ei bine, iata cateva dintre greselile care te-ar putea impiedica sa iti atingi telul.

1. Ideea de dieta

Expertii sunt de parere ca atunci cand esti la dieta iti impui restrictii care nu vor face altceva decat sa iti stimuleze apetitul, „poftele" cat si obsesia pentru mancare. Stresul nu te va ajuta sa slabesti. Inceteaza sa te gandesti ca esti la dieta, incerca in schimb sa constientizezi obiceiurile culinare care te fac sa iei in greutate. Fii constienta de faptul ca orice gustare in plus te ingrasa: daca iti incepi ziua cu o cafea mare cu lapte si zahar, daca obisnuiesti sa bei doua sau 3 pahare de vin, daca rontai intre mese, daca mananci atunci cand gatesti, daca mananci chipsuri sau floricele la film, atunci trebuie sa fii constienta de faptul ca toate aceste obiceiuri, adauga kilograme in plus.

In timp, invata sa elimini toate aceste mici tentatii si incearca sa te bazezi pe un program cat mai echilibrat si fix.

2. Graba

Ne grabim si in viata si la masa. Iar daca in viata poti avansa sarind peste anumite etape, cand mananci, este bine sa nu te grabesti. Savureaza mancarea, mesteca pana cand mancarea solida devine aproape fluida si  ingaduie-ti placerea de a te bucura de senzatiile culinare. Vei digera mai bine si te vei satura mai repede.

3. Mesele

Nu sari peste mese, este o greseala. Studiile arata ca persoanele care sar peste micul dejun sunt mai grase decat cei care aleg sa manance dimineata. Ideea ca daca vei sari peste micul dejun sau oricare dintre mesele principale, vei reusi sa diminuezi numarul caloriilor ingurcitate, este gresita. In realitatea, aceste persoane sfarsesc prin a introduce mult mai multe calorii in alimentatie decat necesarul zilnic.

Asadar, este bine sa mananci trei mese pe zi. Incepe ziua cu un mic dejun sanatos care sa contina fibre si proteine: un ou fiert, o felie de paine de secara si faina neagra impreuna cu o jumatate de grapefruit, recunoscut calitatile lui. Acestea te vor ajuta sa te mentii satula pana la masa de pranz. Mai multe despre alimentele care te ajuta sa arzi grasimea, poti citi in articolul: "Mananci si slabesti".

4. Lichidele

Cu exceptia apei, toate celelalte lichide au calorii. Fereste-te de alcool, smoothy-uri, sucuri carbogazoase, cafea cu zahar si frisca sau lapte. Ele aduc un aport considerabil de calorii. Bea, in schimb, multa apa, ceaiuri neindulcite in care poti adauga cateva felii de lamaie, sucuri de legume si sucuri naturale de fructe, insa cele din urma in cantitati mici (acestea contin fructoza, adica zahar).

5. Portii mari

Nu trebuie sa mananci mult. Orice aliment trebuie mancat cu moderatie, chiar si fructele si legumele. Pentru un pranz perfect nu ai nevoie decat de o bucatica de carne, nu mai mare decat palma ta si cateva linguri de legume sau salata.

Atunci cand alegi o salata pentru masa de pranz, opteaza pentru mai multe legume si mai putina branza si carne.

Exista convingerea ca daca mananci multe fruncte intr-o zi, vei slabi. Nimic mai gresit. Fructele sunt un desert si trebuie consumate ca atare. Daca mananci un kilogram de piersici sau portoclale, nu vei ajunge sa slabesti, dimpotriva.

6. Constientizarea

Procesul prin care tu alegi sa slabesti trebuie sa fie unul asumat. Iti asumi acest proces doar dupa ce vei constinetiza greselile pe care le faci, cat si cum mananci. Monitorizeaza, o perioada, felul in care mananci, ce iti face bine si ce nu. Concepe un program asumat pe care sa il adopti pentru tot restul vietii.
Pe langa toate acesta, alege sa faci miscare, dormi suficient si corect. In timpul unui somn adanc corpul nostru produce leptina, un hormon care ne ajuta sa fim mai slabe.

PRAJITURA TIRAMISU

INGREDIENTE:

8 galbenusuri
1/2 cup zahar(120g)
1/2 cup vin de Marsala/Lacrima Lui Ovidiu(120 ml)
500 ml frisca
750g mascarpone
2 pachete piscoturi
2 cani espresso(cafea tare+2 linguri de zahar) + 1 cup vin(240 ml)
cacao pentru pudrat


Aceasta reteta de tiramisu este cea originala din Italia, asa cum este el preparat in restaurante. Reteta de tiramisu imi place de departe cel mai mult dintre toate celelalte pe care le-am incercat deoarece vinul de Marsala pe care il contine ii confera o aroma deosebita iar ouale nu raman crude.
Atentie!Din pacate,in Romania vinul de Marsala (care este un vin licoros) se gaseste extrem de rar(la Metro din cand in cand daca aveti noroc) insa el poate fi inlocuit cu succes si fara repercusiuni sesizabile la consistenta,textura sau gust de catre Lacrima Lui Ovidiu.

Mod de preparare reteta tiramisu:

Se freaca galbenusurile cu zaharul pana se albesc,se pun pe foc la bain marie aproximativ 7 minute,pana se ingroasa,timp in care se adauga treptat vinul.Se lasa crema la racit.
Se bate frisca.
Se incorporeaza mascarpone amestecandu-se cu putere,de preferat fara mixer,cu o paleta sau o lingura de lemn.Se adauga si frisca,amestecandu-se cu grija de jos in sus.
Asa arata crema la final.Se pastreaza in frigider pana cand ansamblam prajitura.
Se pregateste cafeaua.Dupa ce s-a racit se amesteca cu vinul de Marsala/Lacrima Lui Ovidiu.
Se inmoaie piscoturile in cafeaua amestecata cu vin.Se introduc cu partea cu zahar in jos si se tin 2 secunde.Se aseaza primul strat de piscoturi pe fundul unei tavi intr-o directie(pe orizontala sau verticala).
Se adauga jumatate din crema.Se pune apoi cel de-al doilea strat de piscoturi in directia opusa fata de primul strat.Se pune restul de crema deasupra si se niveleaza.
Se pudreaza cu cacao si se stropeste cu apa.

Pofta mare !

Reteta de slabit " Bianca Dragusanu "

RETETA DE SLABIT BY" BIANCA DRAGUSANU "


MIC DEJUN: 3 felii de paine cu unt integral si marmelada. Doua oua
omleta cu bacon, 1 pahar de lapte, 1 pahar suc de fructe si o ceasca
de cafea. Apoi 45 de minute echitatie!

PRANZ: 2 portii din orice mancare, la alegere, salata cu mult ulei,
cartofi prajiti, 2 felii de tort cu ciocolata si cola sau bere. Apoi o
ora si jumatate de echitatie!

GUSTARE: inghetata (4 cupe), 2 prajituri insiropate, ½ kg capsuni.
Apoi 45 minute echitatie!

CINA: 2 pizza cu de toate si extra topping cu branza, plus 1 litru de
cola. Apoi 2 ore echitatie!

In 20 de zile, calul va slabi cel putin 15 kg!

PUI SHANGHAI

Puiul Shanghai este o obsesie a mea din vechi timpuri, adica de cand am mancat prima data la un restaurant chinezesc si am ramas fascinata. Reteta am luat-o de pe un site cu retete chinezesti, mi s-a parut foarte apropiata de gustul acela care mi-a ramas intiparit in minte. Puiul Shanghai servit la crasmele din Romania nu are multe in comun cu puiul Shanghai pe care l-am mancat pe alte meleaguri, dar asta e, ne multumim cu ce avem!

Ingrediente:
- 2 bucati de piept de pui
- 3 oua (sau 2 daca sunt mari)
- 2 linguri de sos de soia
- 2 linguri de mustar
- sare si piper
- amidon
- ulei pentru prajit
- marar
- susan