Dieta pe bază de fructe
Alimentatia bazata pe fructe este veche de sute de ani, poate chiar mai mult sunt conforme únor savanti ai Bisericii, de îngrijire sunt de parere ca primele de îngrijire persoane s-au hranit Numai cu fructe Au fost Adam si Eva in gradina Raiului. Persoanele staniu îngrijire o dieta bazata numai pe fructe au de ales din 7 Grupe de baza in ingrijirea Fructele sunt impartite:
- Fructe acidice - citrice, ananas, capsuni, rodie, kiwi, afine si mere acre
- Fructe cu continut mai scazut de Acizi - dulci mere, cirese, Zmeura, Mure, coacaze negre, piersici, papaya, smochine, pomusoare de padure, caise si mango
- Fructe dulci - Banane, struguri, pepene galben si curmale Japoneze
- Alune - Pecan NUC, migdale, nuci, fistic, numai de padure
- Seminte - Floarea soarelui, susan, dovleac
- Fructe uscate - curmale, smochine, caise, mere, stafide, cirese, prune, afine si banane
- Fructe uleioase - avocado, nuca de cocos si maslinele
Fructele sunt recomandate în aproape orice dieta, Datorita efectului de detoxiere PE grijă il au asupra organismului si Datorita pretioaselor aflate în vitamine fructe.Desi fructele sunt foarte sanatoase, este ideal sa consumati Cate Un tip de fruct o data (mono-Dieta), si sa asteptati cam 40 de minute pana sa consumati vârful de alt aliment. Puteti de exemplu sa mancati numai 5 dimineata si nimic altceva, sau puteti opta pentru Castravete doar la pranz. Atunci cand urmati o mono-Dieta, dvs. Corpul. VA VA Spune cand sa va Opriti din mancat. Apetitul va dispărea, sau VTI simti brusc ca ati mancat prea mult. În mod normal, consumat Fructul ISI VA schimba gustul, nu va mai fi la fel de bun. Nu se intampla asta si daca alimentele combinati, pentru ca semnalul nu mai este la fel de clar.
Multa lume sunt gresita parerea ca fructele sunt dulci. Ei bine, adevarul este ca majoritatea fructelor existente Nu sunt fructe dulci! Este important sa includeti in dvs. Dieta. O Gama larga de fructe de îngrijire Nu sunt dulci, avocado fructe Precum, castraveti, rosii, afine, Lamai, porumb, dovlecel, etc Aceste fructe furnizeaza minerale foarte importante pentru organism, de aceea ar fi ideal sa reprezinte 50% din dvs. Dieta. zilnica.
Dieta bazata pe fructe este si o dieta bogata in Exercitii fizice. Fructele ne fac activităţi, plini de energie, consumam energie PE îngrijire o facand exercitii fizice, alergand, plimbandu-ne cu bicicleta.
Daca sunteti o persoana sedentara de fel, ar trebui sa consumati si mai multe fructe de îngrijire Nu sunt dulci. Cu cat sunteti mai activi, cu atat mai multe fructe dulci ar trebui sa consumati.
Fructele inseamna naturale, sanatate, curatenie, energie si voie buna. Bucurati-va de toate acestea, alaturi de gusturile minutate ale fructelor.
Dieta de 3 ore
În Dieta de 3 ore a lui Jorge Cruise, sincronizarea este totul. Aceasta nu este o dieta despre numararea caloriilor sau evitarea mancarurilor nesanatoase. În schimb, Cruise este de parere ca mancand mai des, creste greutatea metabolica un organismului.
Mesele Planificati-va
Aceasta dieta presupune 3 mese principale, 2 gustari si ceva dulce, în fiecare zi. Trebuie sa serviti micul dejun intr-ONU interval de 60 de min. Dupa ce v-ati trezit dimineata, si apoi sa mancati La fiecare interval de trei ore. Cu minereu de trei inainte sa mergeti la culcare, nu mai mancati nimic. Dieta de 3 ore nu este o dieta slaba in carbohidrati sau slaba în Grăsimi. În schimb, consumati proteine, carbohidrati si Grăsimi La fiecare masa. Nu exista Nicio restrictie, IAR Cruise chiar recomanda sa consumati bomboane sau alte Dulciuri In fiecare zi. Desi aveti voie sa consumati zilnic Dulciuri, ar trebui sa va limitati la o cantitate mica. In loc sa mancati ONU Mare Baton de ciocolata, optati pentru unul mai mic.
Principala problema în Ceea ce priveste aceasta dieta este ca Trebuie sa mancati La fiecare 3 ore. Putine persoane din Societatea de astazi Luxul isi permite sa se opresca din activitatea lor si sa manance cand doresc. Daca aveti o familie si o cariera, v-ar fi foarte greu sa acomodati aceasta dieta dvs. la programul. zilnic.
Mancati Ceea ce doriti
Partea buna a dietei de 3 ore se refera la faptul ca este flexibila fata de Ceea ce mancati. Mesele in oras Nu sunt o problema, nici alimentele procesate.
Din moment ce aceasta dieta este flexibila in privinta alimentelor si mancarurilor ce pot fi desăvârşit, se poate de adaptare oricarui buget.
Dieta pe bază de fructe
Alimentatia bazata pe fructe este veche de sute de ani, poate chiar mai mult sunt conforme únor savanti ai Bisericii, de îngrijire sunt de parere ca primele de îngrijire persoane s-au hranit Numai cu fructe Au fost Adam si Eva in gradina Raiului. Persoanele staniu îngrijire o dieta bazata numai pe fructe au de ales din 7 Grupe de baza in ingrijirea Fructele sunt impartite:
- Fructe acidice - citrice, ananas, capsuni, rodie, kiwi, afine si mere acre
- Fructe cu continut mai scazut de Acizi - dulci mere, cirese, Zmeura, Mure, coacaze negre, piersici, papaya, smochine, pomusoare de padure, caise si mango
- Fructe dulci - Banane, struguri, pepene galben si curmale Japoneze
- Alune - Pecan NUC, migdale, nuci, fistic, numai de padure
- Seminte - Floarea soarelui, susan, dovleac
- Fructe uscate - curmale, smochine, caise, mere, stafide, cirese, prune, afine si banane
- Fructe uleioase - avocado, nuca de cocos si maslinele
Fructele sunt recomandate în aproape orice dieta, Datorita efectului de detoxiere PE îngrijire il au asupra organismului si Datorita pretioaselor vitamine aflate în fructe.
Desi fructele sunt foarte sanatoase, este ideal sa consumati Cate Un tip de fruct o data (mono-Dieta), si sa asteptati cam 40 de minute pana sa consumati vârful de alt aliment. Puteti de exemplu sa mancati numai 5 dimineata si nimic altceva, sau puteti opta pentru Castravete doar la pranz. Atunci cand urmati o mono-Dieta, dvs. Corpul. VA VA Spune cand sa va Opriti din mancat. Apetitul va dispărea, sau VTI simti brusc ca ati mancat prea mult.
În mod normal, consumat Fructul ISI VA schimba gustul, nu va mai fi la fel de bun. Nu se intampla asta si daca alimentele combinati, pentru ca semnalul nu mai este la fel de clar.
Multa lume sunt gresita parerea ca fructele sunt dulci. Ei bine, adevarul este ca majoritatea fructelor existente Nu sunt fructe dulci! Este important sa includeti in dvs. Dieta. O Gama larga de fructe de îngrijire Nu sunt dulci, avocado fructe Precum, castraveti, rosii, afine, Lamai, porumb, dovlecel, etc Aceste fructe furnizeaza minerale foarte importante pentru organism, de aceea ar fi ideal sa reprezinte 50% din dvs. Dieta. zilnica.
Dieta bazata pe fructe este si o dieta bogata in Exercitii fizice. Fructele ne fac activităţi, plini de energie, consumam energie PE îngrijire o facand exercitii fizice, alergand, plimbandu-ne cu bicicleta.
Daca sunteti o persoana sedentara de fel, ar trebui sa consumati si mai multe fructe de îngrijire Nu sunt dulci. Cu cat sunteti mai activi, cu atat mai multe fructe dulci ar trebui sa consumati.
Fructele inseamna naturale, sanatate, curatenie, energie si voie buna. Bucurati-va de toate acestea, alaturi de gusturile minutate ale fructelor.
Dieta cu cruditati
„Mancaruri bune si sanatoase” inseamna mai mult decat doar salate.
Este posibil ca o dieta cu cruditati sa fie sanatoasa? Presupune mai mult decat salate in fiecare zi? Este mancarea gatita un rau nedorit?
Raspunsurile la aceste intrebari sunt probabil da si nu. O dieta bazata pe cruditati poate fi sanatoasa, dar presupune planificari si efort, la fel ca oricare alta dieta.
Dieta cu cruditati presupune multe mai mult decat doar salate. Persoanele care tin o dieta bazata pe cruditati, consuma de toate, incepand cu supe si pana la prajituri – doar ca nu cele la care ne gandim in mod obisnuit.
Desi prin gatirea alimentelor se distrug anumite enzime, gatitul ajuta la absorbtia altora. Unele alimente nu pot fi consumate crude – hrisca, fasolea si cartofii nu se pot consuma in stare cruda.
La dieta cu fructe si legume slabe in calorii!
Atunci cand oamenii vorbesc despre o dieta cu cruditati, nu vorbesc doar despre alimente care nu sunt gatite, ci despre anumite fructe, nuci, seminte, legume si alge marine crude, care nu au fost gatite la o temperatura mai mare de 45 de grade.
Desi cruditatile sunt un plan de dieta, ele reprezinta si o filozofie: Mancare vie, corp viu. Mancare moarta, corp mort. Acum, daca nu imbratisati filozofia alimentelor vii, nu veti deveni probabil niciodata un fan infocat al cruditatilor.
Din moment ce nu exista studii pe termen lung asupra traiului bazat pe cruditati, este greu de stiut ce beneficii si ce pericole implica o dieta bazata 100% pe cruditati.
O dieta cu cruditati este o dieta cu aport scazut de calorii, desi bogata in multi nutrienti. O dieta bazata pe cruditati este una din componentele oricarui program de slabit. Cruditatile sunt printre cele mai bune „mancaruri dietetice”.
Daca nu sunteti genul care urmeaza sfaturile unui guru in diete, dar va doriti pur si simplu sa incorporati cele mai bune mancaruri dietetice in viata dvs., mergeti si cumparati o carte de bucate despre cruditati. Nu este nevoie sa gatiti o masa 100% bazate pe cruditati, dar puteti descoperi niste mancaruri slabe in calorii care sunt absolut delicioase, si care sunt o alternativa sanatoasa pentru o pizza savurata noaptea tarziu.
Dieta alternativa
Dieta Alternativa va permite sa reduceti drastic consumul de calorii la fiecare a doua zi, astfel ca in timp, rezultatul este o dieta slaba in calorii.
Desi intial aceasta dieta a fost testata pe animale, Dr. Johnson a aplicat-o in testari clinice pe oameni, descoperind ca nu promoveaza doar slabirea, ci si o gama larga de efecte benefice asupra sanatatii. Acelasi doctor sustine ca aceasta dieta ajuta la scaderea presiunii sanguine.
Dieta Alternativa poate fi descrisa ca o dieta in care fiecare zi este ori o Zi Cu, ori o Zi Fara. Astfel, poti sa mananci cat vrei in Ziua Cu, in timp ce in Zilele Fara iti vei restrictiona consumul de calorii. Poti manca ce vrei si cat vrei, fara a exagera insa, dar este important sa mananci suficient cat sa te simti satisfacut.
În primele doua saptamani de dieta, vei consuma nu mai mult de 20% din aportul obisnuit de calorii in Zilele Fară. Mai simplu spus, in faza de inceput a dietei, este sugerat un consum zilnic de 500 de calorii in Zilele Fara.
Ceea ce este minunat la Dieta Alternativa, este ca trebuie sa fii la dieta o zi da, una nu. Urmatoarea zi este Ziua Cu, in care ai voie sa mananci ceea ce ai manca in mod obisnuit.
Dieta Alternativa pe termen lung nu este la fel de restrictiva ca primele doua saptamani. Poti servi mancare normala in Zilele Fara şi poti sa maresti si consumul de calorii permis pana la 35% din cantitatea obisnuita. Daca ai atins deja greutatea dorita, poti creste pana la 60% consumul de calorii din cantitatea obisnuita, pentru a-ti mentine kg.
Alimente recomandate in Dieta Alternativa
Fructe, legume, pui, curcan, peste, albusuri de oua, paste, cereale, paine integrala, cereale bogate in fibre, vin rosu.
Iata un exemplu de plan simplu de dieta:
- Mic dejun – omleta vegetariana, paine prajita bogata in fibre
- Pranz – salata de spananc cu fasole sau o salata de legume cu pui
- Cina – peste, in orice combinatie
Dieta Alternativa este apreciata pentru ca nu elimina complet unele alimente, este usor de urmat, poate imbunatati astmul si metabolismul si include 50 de retete.
Acum, cei care au urmat aceasta dieta spun ca exista si cateva aspecte negative ale Dietei Alternative, gen senzatie de oboseala in unele zile si faptul ca nu incurajeaza exercitiile fizice.
