Dieta cu fasole păstăi. Cum să slăbeşti 5 kilograme în 8 zile

Fasolea păstăi este delicioasă şi foarte fragedă în luna iulie. Iată cum poţi să mănânci bine şi sănătos şi să
slăbeşti 5 kilograme în 8 zile cu dieta cu fasole păstăi. Află totul despre super alimentul lunii iulie: fasolea păstăi verde şi galbenă.

În luna iulie găsim deja la piaţă fasole păstăi, atât verde, cât şi galbenă, atât tubulară, cât şi lată. Soiurile diferite nu înseamnă că fasolea păstăi diferă mult din punct de vedere al beneficiilor asupra sănătăţii în funcţie de culoare.

Culoarea galbenă a păstăilor vine de la flavonoidele (substanțe cu efecte antiinflamatoare și antioxidante) pe care le conține; culoarea verde - de la conținutul mare de clorofilă (care are o acțiune depurativă, antitoxica); culoarea roșcată, cu care este uneori împestrițată fasolea, vine de la așa-numiții pigmenți antocianici (cu efecte antitumorale și antioxidante puternice).
Fasolea păstăi, foarte eficientă în dietele de slăbit
Conţinutul mare de fibre şi vitamine face din fasolea păstăi un aliment excelent pentru dietele de slăbire.
În plus, fasolea păstăi are un conţinut mare de proteine, în ciuda numărului mic de calorii.
Cea mai bună metodă de preparare, pentru a beneficia de cât mai multe vitamine şi substanţe sănătoase din leguma minune este gătirea cu abur.
Încercaţi să nu prăjiţi păstăile de fasole, deoarece temperaturile înalte distrug substanţele hrănitoare, în timp ce uleiul adaugă un plus de substanţe toxice şi calorii mâncării.
Nu fierbeţi fasolea păstăi mai mult de 15-20 de minute, pentru a păstra cât mai multe din substanţele nutritive şi din textura fibrelor.
Fasolea verde, plină de nutrienţi şi substanţe sănătoase
Valorile nutriționale pentru 100 g fasole verde sunt: 25 calorii, vitamina C - 16 mg, fibre - 10 g, magneziu - 28 mg, acid folic - 70 mg, calciu - 56 mg, betacaroten - 30 mg, proteine - 2 g și carbohidrați - 5,7 g, acizi grași omega - 3, fier, potasiu și fosfor.
Fasolea păstăi are multe fibre şi puţine calorii, pe lângă varietatea de feluri în care o poţi prepara, ca să nu te plictiseşti pe timpul curei de slăbire.
Efectul antiinflamator al fasolei verzi, ajută la afecțiuni precum: astm bronșic, artrită, gripă, otită, osteoporoză, cancer de colon, Alzheimer.
Datorită conținutului ridicat de acid folic și de fibre, fasolea verde este recomandată şi femeilor însărcinate.

Dietă de post

Mai jos prezentăm o dietă de post care se bazează pe un consum de produse naturale, care mentin tonusul organismului.
Dieta trebuie urmată timp de 3 sau 5 zile, interval în care puteţi slabi 1 kg pe zi.

MIC DEJUN:

O ceaşcă de ceai sau de cafea fară zahar.
2 felii de pâine toast.
Un iaurt dietetic (din soia) şi 50 g branză dietetică.

PRANZ:

O porţie mică de orez (uşor condimentat).
O porţie de legume fierte sau crude, peste care se toarnă suc de tomate şi apoi se adaugă verdeată sau branză dietetică.

CINA:

O porţie de ciorbă de legume (fară cartofi).
Un iaurt din soia sau un pacheţel de brânză dietetică.
Un fruct prospăt (fară banane).

Pe tot parcursul regimului, beţi 2–3 litri de apă zilnic, pentru a elimina toxinele şi a vă diminua pofta de mâncare.
Incercaţi să aveţi o activitate fizică cat mai susţinută în toate aceste zile.

Reţetă recomandată de Dr. Oz

O cură de detoxifiere este binevenită oricand.

Iată câteva reţete pe care Dr. Oz le recomandă în curele de detoxifiere:

Sucul verde:

Ingrediente
2 căni cu spanac
2 căni cu felii de castraveţi
beţe de ţelină
puţină rădăcină de ghimbir
1 legătură de pătrunjel
2 mere
zeama de la o lămâie.

Mixează toate ingredientele în blender sau foloseşte un storcător pentru a obţine doar sucul, fără pulpă.

O altă băutură recomandată de Dr. Oz este cea cu ananas si frunze verzi pe care să le amesteci în blender: 1/2 cană ananas proaspăt; 2 castraveţi; 4 căni de spanac; zeama de la o jumătate de lămâie; puţin ghimbir răzuit; 1 legătură de frunze de mentă; apă dacă e nevoie.

Quinoa cu prune uscate
Dr. Oz susţine că este important să consumăm quinoa, deoarece conţine toţi cei nouă aminoacizi esenţiali, fiind o proteină de calitate. De asemenea, conţinutul ridicat în fibre ajută la digestie, iar fosforul stimulează tranzitul.

Cum se prepară reţeta: pune la fiert 1 cană de apă cu 1/2 cană cu quinoa, puţină nucşoară şi 1 linguriţă de ghimbir răzuit. Lasă să fiarbă sub capac la foc mic, timp de 10 minute, după care adaugă 1/2 cană cu prune uscate fără sâmburi şi 1/4 cană cu lapte de orez. Se acoperă şi se lasă la foc mic încă 5 minute.


Supă de legume
Ca să prepari aceasră supă de legume ai nevoie de: 2 litri de apă, 2 cepe roşii, 2 beţe de ţelină, 1 bulb de fenicul, 4 căţei de usturoi, 1 cană cu ciuperci, 1 varză mică, 2 linguriţe de chimen, 2 linguri de oregano, 2 linguri de boia de ardei, 2 linguriţe de sare, piper Cayenne şi frunze de pătrunjel. Se fierb toate ingredientele la foc mic timp de o oră.

Feniculul are rolul de a stimula bila, pătrunjelul are efect diuretic, iar piperul Cayenne ajută la detoxifierea ficatului.

Varză murată cu mărar
Dr. Oz recomandă să termini masa de seară cu un bol mic de varză murată care conţine probiotice cu rolul de a elimina toxinele din tractul gastrointestinal şi câteva felii de măr pentru a adăuga un plus de fibre.

Smoothie de fructe
Ingrediente: 1/2 cană lapte de migdale, cânepă sau soia neîndulcit; 1 lingură seminţe de in sau chia; 1/4 cană afine congelate: 1/4 banană; gheaţă dacă vrei. Ingredientele se mixează în blender.

Ce să eviţi în cura de detoxifiere:

Cafeaua;
Alcoolul;
Băuturile;
Prăjelile;
Carnea/mezeluri;
Lactatele;
Pâinea şi orice produs pe bază de făină;
Dulciurile;
Produse de tip fast-food;
Sare şi piper în exces.  

Reţeta minune prin care Minodora a slabit 20 de kilograme în 8 luni

Minodora a slăbit datorită unui regim inovator peste 18 de kilograme.
Cântăreaţa susţine că mai vrea să dea jos 10 kilograme şi apoi se va opri.
Minodora s-a hotărât că este cazul să facă o schimbare reală în viaţa sa şi a adoptat un regim alimentar care a ajutat-o să dea jos surplusul de grăsime.
Vedeta a binevoit şi a postat pe pagina sa de Facebook reţeta minune prin care a slăbit.

"Am vazut ca foarte multi dintre dvs m-ati intrebat de ceai! Este adevarat cu ceaiul, eu beau dimineata si seara o cana mare si efectul este ca iti taie pofta de mancare este foarte bun la gust nu se bea cu zahar cu nimic.
In rest eu sunt in continuare la dieta, mai am 8 kg de slabit va mai spun ca nu mananc prajit nimic decat la cuptor sau pe gratar sau fiert! Nu mananc gras deloc, nu mananc paste, orez sau cartofi, fara dulciuri dupa ora 7 seara,la ora 10 dorm ca sa nu mi se mai faca foame.
Mananc dimineata diverse lucruri cum ar fi branza light de intins pe crochete sau cum le spune la chestiile acelea foarte subtiri care contin multe fibre, asta ca sa nu mananc paine!!Cate 2,3 din acele crochete cu branza light care o pot intinde,sau iaurt de 2% grasime,o sunca de pui slaba pe acele crochete,castravete pe langa cu un ardei capia sau o rosie.Se pot manca si oua ochi,dar tigaia sa nu fie decat tapetata cu ulei de struguri sau masline.Se poate manca o branzica slaba sau 2 crenvusti de pui,cafea cu lapte de 1,5 fara zahar sau ceai,eu nu mai folosesc zahar in bauturi.
La ora 12 mai puteti manca un fruct,nu mai mare de 300 de gr! Fructele se mananca in prima parte a zilei ca si gustare, deci o sa avem 3 mese principale si 2 gustari. Dupa gustarea de la 12 la ora 2 se poate servi masa de pranz. Pentru a slabi in prima parte a programului de slabit (si aici ma refer pt a avea rezultate),este de preferat sa serviti cel mai mult piept de pui, pentru ca nu are atat de multa grasime asa cum au pulpele chiar daca sunt facute pe gratar.
Deci pieptul de pui se poate manca pe gratar cu legume inabusite,dovlecel sau morcovi sau brocoli sau conopida sau acele legume la punga cu un pic de unt,dar un pic si fierte cu verdeata ca sa le de a gust,importanta este cantitatea!! Trebuie sa cantariti 250gr legume si 150 carnea.La aceasta reteta de piept la gratar sa stiti ca eu daca am un mujdei de usturoi sunt fericita pt ca mie imi place foarte mult usturoiul.
Pieptul de pui ca sa aiba gust puteti sa-l faceti cu un bait din un strop de curry, mie-mi place foarte mult cu un pic de soia! Daca nu va place condimentul acesta puteti sa faceti baitul din alte condimente cum ar fi soia maghiran ghimbir patrunjel marar oregano,orice va place. Eu de multe ori le pun pe toate impreuna amestecate acolo cu soia si sare si las pieptul pe care pot sa-l tai patratele,apoi il las impreuna cu baitul o ora si arunc totul cu tot cu zeama intr-o tigaie bine incinsa.Puteti sa puneti si piper usturoi un pic si o lingura masurata de ulei de masline sau struguri. deci acest pui il puteti servi cu o garnitura de fasole verde sau ceva legume dar neaparat masurat, 150 cu 250.
Nu folositi vegeta delicat sau condimente care contin tot felul de chestii,decat acestea naturale. Ok,se poate servi si o ciorba de pui cu toate legumele posibile,mai putin cartofi sau orez sau paste,fara ulei,o sa vedeti ca e suficienta grasimea lasata de pulpe!!
Se mai poate manca peste,dar nu gras,la cuptor sau pe gratar,cu legume! Este important sa stiti si sa gatiti sa va placa,eu imi fac singura!
La ora 5 puteti manca un pahar de iaurt de 2% cu 30,atentie 30 de grame de orice fel de seminte cum ar fi caju,alune de padure,de floarea soarelui,migdale,ce va place, dar 30 de gr!!Aceasta este a doua gustare.
Seara la ora 7 o salata de rosii cu castraveti,adica bulgareasca,sau de ton,sau chiar un piept de pui.ceva usor oricum.dupa 7 nimic decat apa,nici macar un mar!", a scris Minodora pe Facebook.

Ea le-a mai spus fanilor că în timpul regimului nu a răbdat foame deloc.

"Nu am facut deloc "foamea", nu m-a durut stomacul de foame niciodata. Trebuie sa fi un pic si inventiv.Se poate manca si o mancare de varza cu legume cu marar,care sa aiba gust.Se poate manca si vita,chiar si porc, dar muschiuletul acela slab,sunt lucruri de mancat...

Cand spuneam ca nu mananc paste cartofi orez fasole mazare dulciuri paine pizza etc toata lumea se speria si spunea foarte mirata ca eu atunici ce mananc????
Ati vazut cateva exemple de alimente si sunt multe.V-am spus doar,trebuie sa ai imaginatie si sa ti cont de ore si atuci poti manca foarte bine si sanatos", a mai spus aceasta.

Minodora a reuşit să slăbească 20 de kilograme în 8 luni, combinând acest regim alimentar cu sportul.

Dieta prin sport

O dieta combinata cu sport duce la disparitia celulitei in 99% din cazuri.  Exercitiile obisnuite nu ajuta foarte mult in inlaturarea celulitei dar combinate cu un set de exercitii speciale chiar va da rezultate. Celulita apare atunci cand  musculatura din zonele cele mai predispuse nu sunt tonifiate. Apare in mod deosebit pe picioare insa uneori poate aparea chiar si pe brate. Planul nutritional trebuie sa constea in nuci, legume, fructe, cereale integrale si proteine slabe. Orice mancaruri procesate trebuie sa fie eliminate definitiv. Aici incluems si sucurile carbogazoase si indulcitorii artificiali.
Alimentele organice sunt de preferat.

Dieta de detoxifiere dupa sarbatori

Sarbatorile de iarna au venit cu mese imbelsugate, cu preparate specifice, cu multe bunatati si ar fi pacat ca de sarbatori sa nu ne bucuram papilele gustative cu cele mai alese delicii culinare.
Dar excesele alimentare din aceasta perioada ne afecteaza metabolismul si incetinesc eliminarea toxinelor, astfel este indicata o diata usoara de detoxifiere a corpului.
Aceasta diata nu impune schimbarea radicala a meniului zilnic, ci implementarea treptata a catorva reguli alimentare, care sunt usor de urmat si garanteaza sanatatea.
Dieta raida de detoxifiere dureaza numai 5 zile, insa poate fi prelungita prin repetarea fiecarei zi in parte. Cu alte cuvinte in loc sa adaugati in fiecare zi cate o regula alimentara, puteti adauga cate o regula la 3 zile, la 5 zile sau chiar o regula pe saptamana.
Aceste sfaturi alimentare pot fi urmate si pe termen lung si pot fi o buna alegere pentru schimbarea stilului de viata intr-unul mai sanatos.

PRIMA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

In prima zi incepeti sa beti un pahar de apa inainte de fiecare masa, inclusiv inainte de a lua o gustare.In plus, trebuie ca dimineata, dupa trezire si toaleta personala, sa beti de asemenea un pahar de apa pe stomacul gol.
Pentru a accelera metabolismul puteti adauga o lingurita de zeama de lamaie la un pahar cu apa. Nu este recomandat sa consumati apa minerala sau carbogazoasa, ci doar apa plata.
Aceasta regula se mentine pe tot parcursul dietei.

A DOUA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

Consumati la micul dejun legume prospete si/sau branza (nu cascaval).Un exemplu ar fi un ardei capia taiat pe jumatate si umplut cu branza.
Se poate consuma orice bautura doriti, insa nu uitat sa beti pe stomacul gol paharul cu apa.
Aceasta regula se mentine pe tot parcursul dietei.

A TREIA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

Incepand cu aceasta zi nu aveti voie sa consumati alte lichide, decat apa plata. Nici sucul de fructe nu este permis, ori cafeaua, ci doar apa plata.
In aceasta zi inlocuiti masa de pranz cu supa/ciorba. Nu aveti voie sa consumati alt fel de mancare la masa. Puteti consuma 2 felii de paine. Nu uitati de paharul cu apa inainte de masa.

A PATRA ZI A DIETEI DE DETOXIFIERE:

In aceasta zi incepeti sa aplicati o noua regula: consumati doua fructe diferite in fiecare zi. Aceasta regula se mentine pe tot parcursul dietei.
Aceste reguli de mai sus se pot aplica pentru inca 7 zile.
Aceasta dieta nu pune in nici un fel in pericol sanatatea, insa persoanele cu afectiuni cronice renale trebuie sa ceara acordul medicului, cantitatea de proteine si lichide putand agrava suferinta cronica.