Reteta de slabit repede

RETETE DE SLABIT RAPIDE !

Aceasta dieta slabire rapida este ideala pentru doamnele si domnisoarele care doresc sa slabeasca repede si sanatos,insa indiferent de rezultatele obtinute sau dorite, nu este indicata repetarea sa decat maxim de doua ori pe luna.
In plus, acest regim are nevoie de o sustinere puternica in ceea ce priveste activitatea fizica.

LUNI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz: 100 gr orez fiert + doua rosii.
Cina: salata de legume cu putina sare si ulei, dar cu multa lamaie + un ceai cald, neindulcit (nu va fi luata mai tarziu de ora 18:00).

MARTI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + doua oua fierte.
Pranz: salata de rosii si castraveti + 200 gr pui la gratar
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

MIERCURI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz:200 gr peste la gratar sau fiert + doua rosii
Cina: o farfurie supa + o felie paine prajita.

JOI:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + doua oua fierte.
Pranz: 150 gr vita/pui/peste la gratar + 1 felie paine prajita.
Cina: 150 gr orez fiert + un iaurt mare, simplu sau cu fructe

VINERI:
Dimineata: Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz: o farfurie de supa + o felie paine prajita.
Cina: 100 gr paste + o cana ceai cald fara zahar.

SAMBATA:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 100 gr gratar + salata de legume.
Cina: doua fructe.

DUMINICA:
Dimineata: cafea sau ceai fara zahar + un fruct.
Pranz: supa de legume + 150 gr pui/peste/vita la gratar.
Cina: un iaurt mare, simplu sau cu fructe.

DIETA DUKAN, SLĂBIRE 10 kg în doar două săptămâni

DIETA DUKAN ar putea fi un regim ideal pentru persoanele care vor să slăbească într-un timp
relativ scurt. Specialiştii în nutriţie spun că DIETA DUKAN promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Potrivit acestora, spre deosebire de alte cure de slăbire, DIETA DUKAN reduce riscul de a lua din nou în greutate, cu o singură condiţie: dacă regulile DIETEI DUKAN sunt urmate până în cel mai mic detaliu.

DIETA DUKAN este împărţită în patru faze: etapa de atac, etapa de croazieră, etapa de consolidare şi metapa de menţinere.

- Etapa "de atac" a DIETEI DUKAN trebuie urmată 9 zile. În această fază, persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conţinut ridicat de proteine se numără carnea, laptele şi produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea şi lintea. În prima fază a DIETEI DUKAN, legumele şi dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beţi între 1,5 şi 2 litri de apă pe zi. Dimineaţa se va face o excepţie, fiind recomandat să beţi o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.

- Etapa "de croazieră" a DIETEI DUKAN durează 5 zile. În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse şi legumele. Morcovul, porumbul, cartofii şi orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise şi făinoasele. Specialiştii recomandă ca legumele să fie introduse treptat în DIETA DUKAN, câte una la o masă. De asemenea, se va menţine regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

- Etapa "de consolidare" a DIETEI DUKAN durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reuşiţi să-l pierdeţi până acum. Nutriţioniştii spun că în această perioadă, organismul are tendinţa de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele şi cerealele, precum şi trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei şi a cartofilor. Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele şi mâncărurile prăjite. Untul şi alte grăsimi se vor folosi cu moderaţie în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunţa la glucide şi lipide.

- Etapa de menţinere şi stabilizare a greutăţii. Această fază a DIETEI DUKAN presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viaţa: joi se va ţine un regim proteic. Ultima etapă a DIETEI DUKAN ne permite să mâncăm dulciuri şi făinoase, dar nu mai mult de o porţie pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderaţie.

Dieta cu suc de lamaie

Dieta cu suc de lamaie tine 14 zile. Se face pauza de 2 saptamani si apoi se poate relua. In acest timp regimul alimentar trebuie sa fie foarte usor. Regimul este destul de dur, dar rezultatele sunt
spectaculoase.
In prima zi se consuma sucul de la o lamaie. Se creste doza zilnic cu cate o lamaie pana se ajunge la sapte lamai. Din ziua a 8-a se scade portia cu cate o lamaie pe zi, pana se ajunge iar la o lamaie.

LUNI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea sau ceai de plante, fara zahar
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 rosie, 300 g spanac, 1 felie paine neagra
Cina: Salata verde cu 1 lingurita ulei de masline si lamaie
MARTI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea sau ceai fara zahar, eventual cu miere
Pranz: Salata verde cu ulei de masline si lamaie cu crutoane prajite de paine neagra, 2 felii sunca slaba
Cina: Supa de legume, branza degresata de vaci
MIERCURI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai fara zahar, un biscuit
Pranz: 250 g telina rasa, 1 banana, 1 portocala
Cina: 2 oua fierte tari, 1 felie paine neagra sau graham, salata verde
JOI:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai cu miere si 2 biscuiti
Pranz: 1 ou fiert tare, 200 g morcovi rasi, 200 g cascaval, 1 felie paine neagra sau graham
Cina: 1 iaurt, salata de fructe
VINERI:
Dejun: Sucul de lamaie, 300 g morcovi rasi
Pranz: 2 felii paine neagra prajita, stropit cu ulei de masline, 1 rosie, 2 linguri branza degresata de vaci
Cina: Salata verde
SAMBATA:
Dejun: Sucul de lamaie, 1 felie sunca, 1 felie paine neagra, cafea, ceai fara zahar
Pranz: Salata verde stropita cu lamaie
Cina: 2 oua fierte tari, 300 g morcovi rasi
DUMINICA:
Dejun: Sucul de lamaie, cafea, ceai fara zahar, 2 biscuiti
Pranz: 1 iaurt cu fructe, 3 nuci, 1 mar
Cina: 150 g orez fiert in apa cu sare, stropit cu ulei de masline, salata verde
Regimul acesta se tine in cele doua saptamani in care se bea sucul de lamaie.
Daca nu puteti bea tot sucul de lamaie la dejun, puteti sa-l beti pe tot parcursul zilei.
Dupa aceste doua saptamani urmati un regim disociat astfel: In primele trei zile mancati orez, in urmatoarele trei zile, numai legume, fierte sau crude (dupa preferinte), si in alte trei zile, fructe proaspete.
Beti cat mai mult ceai verde intre mese si apa plata.
Folositi putine condimente ca: sarea, piperul, boiaua.
Inlocuiti-le cu: patrunjel verde, marar, tarhon.
Puteti inlocui sunca cu carne fiarta de pui sau vita sau cu rasol de peste alb.
Nu beti sucuri acidulate si nici bauturi alcoolice pe toata perioada curei.

Dieta de slabit - 4 kg pe saptamana

Cu ajutorul acestei diete eficiente se vor pierde 3 – 4 kg pe saptamana. Este bogata in proteine,
grabeste arderea grasimilor si schimbarea metabolismului. Daca va este foame beti cel putin 2 litri de apa pe zi.

Ziua 1:
Dimineata: o cana cafea + o felie paine prajita
Pranz: un ou fiert (tare) +1 fruct + 1 iaurt
Cina: 200 g piept pui la gratar + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline

Ziua 2:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce)
Cina: un fruct

Ziua 3:
Dimineata: o cafea
Pranz: un ou fier (tare) + o felie paine prajita
Cina: 200 grame peste fiert in aburi, peste care se stoarce zeama de lamaie, se serveste cu o garniture de legume fierte (200 g la alegere)

Ziua 4:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita
Pranz: 1 iaurt + 150 grame cartofi fierti peste care se presara patrunjel dupa gust
Cina: o salata de legume proaspete + o jumatate lamiae + o lingurita ulei de masline

Ziua 5:
Dimineata: o cafea
Pranz: un ou fiert (tare) + o felie paine prajita
Cina: 200 g carne de vita la gratar + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline

Ziua 6:
Dimineata: o cana ceai (cu o lingurita miere) + o felie paine prajita
Pranz: 150 grame branza de vaci (dulce)
Cina: 1 fruct

Ziua 7:
Dimineata:o cafea
Pranz: un ou fiert (tare) + o felie paine prajita + un fruct
Cina: 200 grame gratar (la alegere) + o salata verde taiata marunt,peste care se stoarce o jumatate de lamiae + o lingurita ulei de masline

Fructele si legumele le puteti inlocui dupa preferinta cu cele de mai jos, considerate “alimente cu calorii negative”:
Ananas, Andiva, Ardei iute, Broccoli, Capsuni, Castravete, Ceapa, Cicoare, Conopida, Fasole verde, Grapefruit, Gulie, Lamaie, Lubenita, Mango, Mar, Morcovi, Papaya, Piersica, Portocala, Ridichi, Sfecla, Spanac, Spanac, Sparanghel, Tei, Telina, Usturoi, Varza verde, Zmeura.

Dieta cu mere

Mono-dieta cu mere reprezinta cea mai grea, dar si mai eficienta metoda de a pierde kilogramele in plus.
Astfel, de-a lungul unei saptamani, trebuie sa consumi doar mere crude sau gatite.
Este indicat ca, in timpul dietei, sa bei ceai verde neindulcit in cantitati mari si apa plata.
Pentru zilele 2 si 5 iti recomandam sa consumi o jumatate de kilogram de mere, iar pentru zilele 3 si 4 este ideal sa mananci doua kilograme de mere.
Merele contin vitaminele A, C, P, fier, magneziu, sodiu, calciu, cupru, pectina, fructoza si acid folic.
Astfel, ele iti vor ajuta corpul sa piarda kilogramele in plus, dar ii vor oferi si substante nutritive, de care are nevoie.
De asemenea, urmarea unei diete cu mere va avea un efect bun asupra metabolismului, pentru ca acestea au o cantitate mare de fibre.
Pentru a tine o saptamana mono-dieta cu mere ai nevoie de o vointa de fier, dar daca acest lucru ti se pare imposibil, alternativa este dieta de o singura zi doar cu mere.
Iata un meniu pentru o singura zi:
08 00 – suc proaspat de mere – 250 ml
10 00 – un mar verde
12 00 - doua mere rase
15.00 – suc proaspat de mere – 250 ml
17 00 – doua mere coapte
19 00 – un mar ras stropit cu zeama de lamaie
Iti dorim succes!

5 sfaturi cand vrei sa tii dieta !

Tii dieta si cu toate acestea nu ai reusit sa slabesti atat cat iti doresti? Ai tot incercat diferite diete de-a lungul timpului si parca nimic nu a mers? Ei bine, iata cateva dintre greselile care te-ar putea impiedica sa iti atingi telul.

1. Ideea de dieta

Expertii sunt de parere ca atunci cand esti la dieta iti impui restrictii care nu vor face altceva decat sa iti stimuleze apetitul, „poftele" cat si obsesia pentru mancare. Stresul nu te va ajuta sa slabesti. Inceteaza sa te gandesti ca esti la dieta, incerca in schimb sa constientizezi obiceiurile culinare care te fac sa iei in greutate. Fii constienta de faptul ca orice gustare in plus te ingrasa: daca iti incepi ziua cu o cafea mare cu lapte si zahar, daca obisnuiesti sa bei doua sau 3 pahare de vin, daca rontai intre mese, daca mananci atunci cand gatesti, daca mananci chipsuri sau floricele la film, atunci trebuie sa fii constienta de faptul ca toate aceste obiceiuri, adauga kilograme in plus.

In timp, invata sa elimini toate aceste mici tentatii si incearca sa te bazezi pe un program cat mai echilibrat si fix.

2. Graba

Ne grabim si in viata si la masa. Iar daca in viata poti avansa sarind peste anumite etape, cand mananci, este bine sa nu te grabesti. Savureaza mancarea, mesteca pana cand mancarea solida devine aproape fluida si  ingaduie-ti placerea de a te bucura de senzatiile culinare. Vei digera mai bine si te vei satura mai repede.

3. Mesele

Nu sari peste mese, este o greseala. Studiile arata ca persoanele care sar peste micul dejun sunt mai grase decat cei care aleg sa manance dimineata. Ideea ca daca vei sari peste micul dejun sau oricare dintre mesele principale, vei reusi sa diminuezi numarul caloriilor ingurcitate, este gresita. In realitatea, aceste persoane sfarsesc prin a introduce mult mai multe calorii in alimentatie decat necesarul zilnic.

Asadar, este bine sa mananci trei mese pe zi. Incepe ziua cu un mic dejun sanatos care sa contina fibre si proteine: un ou fiert, o felie de paine de secara si faina neagra impreuna cu o jumatate de grapefruit, recunoscut calitatile lui. Acestea te vor ajuta sa te mentii satula pana la masa de pranz. Mai multe despre alimentele care te ajuta sa arzi grasimea, poti citi in articolul: "Mananci si slabesti".

4. Lichidele

Cu exceptia apei, toate celelalte lichide au calorii. Fereste-te de alcool, smoothy-uri, sucuri carbogazoase, cafea cu zahar si frisca sau lapte. Ele aduc un aport considerabil de calorii. Bea, in schimb, multa apa, ceaiuri neindulcite in care poti adauga cateva felii de lamaie, sucuri de legume si sucuri naturale de fructe, insa cele din urma in cantitati mici (acestea contin fructoza, adica zahar).

5. Portii mari

Nu trebuie sa mananci mult. Orice aliment trebuie mancat cu moderatie, chiar si fructele si legumele. Pentru un pranz perfect nu ai nevoie decat de o bucatica de carne, nu mai mare decat palma ta si cateva linguri de legume sau salata.

Atunci cand alegi o salata pentru masa de pranz, opteaza pentru mai multe legume si mai putina branza si carne.

Exista convingerea ca daca mananci multe fruncte intr-o zi, vei slabi. Nimic mai gresit. Fructele sunt un desert si trebuie consumate ca atare. Daca mananci un kilogram de piersici sau portoclale, nu vei ajunge sa slabesti, dimpotriva.

6. Constientizarea

Procesul prin care tu alegi sa slabesti trebuie sa fie unul asumat. Iti asumi acest proces doar dupa ce vei constinetiza greselile pe care le faci, cat si cum mananci. Monitorizeaza, o perioada, felul in care mananci, ce iti face bine si ce nu. Concepe un program asumat pe care sa il adopti pentru tot restul vietii.
Pe langa toate acesta, alege sa faci miscare, dormi suficient si corect. In timpul unui somn adanc corpul nostru produce leptina, un hormon care ne ajuta sa fim mai slabe.