RETETE DE SLABIT - FRIPTURA SI SALATA DE LEGUME

Friptura si salata de legume - reteta slaba in calorii

Ingrediente:

- 600 grame costita pentru friptura de vita, curatata de grasime

- Ceapa medie Dulce, taiata cubulete mici

- 6 rosii italienesti in forma de pruna, mici taiate cubulete

- 4 porumbi, fierti, taiati in bucatele de 3 cm

- Un ardei verde mediu, taiat felii

SOS. Salata din ierburi proaspete si Otet

70 Rosu Otet ml, 60 ml de apa, 3 linguri ulei de masline, 2 linguri suc proaspat de lamaie, 2 catei de usturoi pisati, proaspat 3 linguri de frunze de Rozmarin tocate proaspat sau 1 lingurita uscat Rozmarin, 3 linguri de frunze de cimbru tocate sau 1 lingurita cimbru uscat, 3 linguri de frunze de oregano tocate proaspat sau 1 lingurita oregano uscat, ½ lingurita sare, ¼ lingurita de piper

Mod de preparare:

Combinati toate ingredientele pentru sosul de salata intr-Acoperit borcan ONU; amestecati. Gatiti costitele de vita pe gratar, în functie de aprox cum le preferati,. 20 min pentru mediu, intorcand costitele pe partea cealalta la jumatatea timpului de gatire.

Taiati Diagonala friptura, în felii subtiri de 0,7 cm.

Combinati carnea feliata si legumele intr-ONU adanc bol Putin. Adaugati dresingul si amestecati. Serviti imediat sau puneti la frigider minereu de cateva si serviti rece.

Nota: Daca doriti, o puteti fierbe carnea pentru acelasi interval de timp de.

Informatii nutritionale: (85 grame carne cu 2 lingurite de dresing):

- Calorii 305

- Proteine 25 g

- Carbohidrati 18 g

- Grăsimi 16 g
- Grăsimi satura 5 g
- Colesterol 56 mg

- Fibre 3 g

- Sodiu 255 mg de

DIETA CU GRAPEFRUIT

Dieta pe bază de grapefruit poate fi utilizata pentru a pierde rapid cateva kilograme. Este foarte eficienta Pentru ca Fructul în sine taie pofta de mancare, elimina colesterolul si arde grasimile din organism.

Majoritatea persoanelor Ingrijirea incearca aceasta dieta timp de 1 saptamana reusesc sa slabeasca intre 6 si 8 kilograme.

MIC DEJUN:

O jumatate de grapefruit

Cafea sau ceai, neindulcite

Pranz:

O jumatate de grapefruit si doua oua fierte
Salata de castraveti si rosii cu verdeata si lamaie
O felie de paine prajita (de preferat Paine neagra)

CINA:

O jumatate de grapefruit
O rosie cu verdeata si lamaie
Carne de peste sau de pasare si legume verzi calite sau gatite Unitate DIN.

Cu cat consumati mai mult de grapefruit, cu atat pofta de mancare va scadea mai mult. Puteti alege sa stoarceti de grapefruit-ul si sa il consumati ca pe ONU suc, Atentie insa, nu Trebuie indulcit.
În timpul acestei cure de slabit Reduceţi cafeaua si renuntati complet la desert.