Dieta de 90 de zile (Rina’s 90) are principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema:
1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)
2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)
3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)
4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).
Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:
In ziua de: Proteine
Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
Orice tip de peste si fructe de mare
Oua
Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
Un pahar de bulion, baut la pranz
Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon
Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
Orice legume, inclusiv cartofi
Supa de zarzavat
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati
Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
Cereale: hrisca, orz, mei si altele
Orice legume, sos de rosii si condimente
Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine
Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
Fructe uscate
Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
Suc de legume si fructe
Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:
Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine)
2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume)
3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina – dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata)
4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si seminţe, daca se doreste, in combinatie cu legume).
Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte).
Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:
In ziua de: Proteine
Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc)
Orice tip de peste si fructe de mare
Oua
Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate
Un pahar de bulion, baut la pranz
Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Amidon
Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia
Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale
Orice legume, inclusiv cartofi
Supa de zarzavat
Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala
In ziua de: Carbohidrati
Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza
Cereale: hrisca, orz, mei si altele
Orice legume, sos de rosii si condimente
Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti
Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata
Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!
In ziua de: Vitamine
Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor
Fructe uscate
Nuci si seminte (portie de 25 de grame)
Suc de legume si fructe
Legume proaspete
Alte lucruri de stiut:
Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte.
Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism
